概要：记得去年五月的时候，还去城隍庙那里烧过一次香，是妈妈带我去的。我是个唯物主义者，不迷信，但当高考进入30天倒计时的时候，我却变得非常虔诚，跟在妈妈身后，祈祷菩萨保佑我“金榜题名”。在许愿树前，终于把扔了N次的许愿条扔到树上时，我相信菩萨收到了我的信息，会让我实现考上上外的愿望的，于是心里仿佛踏实了许多。 临近考试时，我的心态变得好了起来，不知这算不算否极泰来，紧张过了心里反而踏实了。但我清楚，更主要的原因是父母在那段时间里做出的牺牲，他们默默承受着紧张和不知所措，只把和谐与快乐留给我。 高考在即，高三学生的内心开始波澜起伏，紧张气氛弥漫下的同学们也似乎变得有些异常。面对人生中如此重要的考试，紧张自然在所难免，只是压力过度，可能导致先在心理上输人一步。如何化解心中千千结？记者采访了连线心理咨询中心徐清照教授，为考生几种常见心结对症下药 家长避开四误区 考试不仅是对考生的检验，对于考生后盾的父母而言，这也是他们的一场战争，如何保持自身的良好心态，让孩子有好心情迎接挑战，这也成了不 少父母关心的问题。林紫心理咨询中心资深心理咨询师王怀齐根据多个案例总结，家长心理最好要避开

《考试焦虑如何来如何去》 教学总结(高三),标签：计划总结范文,http://www.51jxk.com

　　记得去年五月的时候，还去城隍庙那里烧过一次香，是妈妈带我去的。我是个唯物主义者，不迷信，但当高考进入30天倒计时的时候，我却变得非常虔诚，跟在妈妈身后，祈祷菩萨保佑我“金榜题名”。在许愿树前，终于把扔了N次的许愿条扔到树上时，我相信菩萨收到了我的信息，会让我实现考上上外的愿望的，于是心里仿佛踏实了许多。 

　　临近考试时，我的心态变得好了起来，不知这算不算否极泰来，紧张过了心里反而踏实了。但我清楚，更主要的原因是父母在那段时间里做出的牺牲，他们默默承受着紧张和不知所措，只把和谐与快乐留给我。 

　　高考在即，高三学生的内心开始波澜起伏，紧张气氛弥漫下的同学们也似乎变得有些异常。面对人生中如此重要的考试，紧张自然在所难免，只是压力过度，可能导致先在心理上输人一步。如何化解心中千千结？记者采访了连线心理咨询中心徐清照教授，为考生几种常见心结对症下药 

　　家长避开四误区 

　　考试不仅是对考生的检验，对于考生后盾的父母而言，这也是他们的一场战争，如何保持自身的良好心态，让孩子有好心情迎接挑战，这也成了不 

　　少父母关心的问题。林紫心理咨询中心资深心理咨询师王怀齐根据多个案例总结，家长心理最好要避开以下四个误区。 

　　误区一：到处打听小道消息，并传递给孩子。 

　　孩子比家长更清楚自己的底细，这时候，家长应避免把自己的没有把握当成真实的信息强加给孩子。因为在高考这样的事情里，家长只是通过孩子了解事情的发展，真实的情况没有孩子清楚。孩子是当事人，更清楚自己的水平，自己的竞争力，比家长更能掌握信息。这个时候，家长要相信孩子的判断，否则只会适得其反。家长这时要做的是接受自己的不安，清楚这是很正常的，也不要怪自己怎么无法做到用平常心对待，其实别的父母也会这样的，因为当一个人对至关重要的事情把握不住的时候就会焦虑。 

　　误区二：放弃自己的个人爱好、休息时间，做全陪父母。 

　　有不少父母自作主张为孩子建立一个“肃静”、“回避”的“刑堂”，甚至为了高考让整个家庭都变样，大家都盯着考试不放，如果家庭生活中除了考试就没有别的东西，这就会增加孩子的心理压力。因为这在提醒孩子：我们现在整个家庭将发生大事情，这样做对孩子是没有帮助的。其实高考是用孩子的能力来解决问题的，所以要按照孩子做事的习惯。父母只是配合而已，而不是用父母认为好的方式强加给孩子。我们可以问孩子，家人需要怎么配合他面对这次考试，与他商量，并让孩子告诉父母需要做什么，这是比较好的。如果孩子同意，父母甚至可以与孩子分享生活中的乐趣。这样父母也轻松，知道需要做什么，不需要做什么，而不是每天害怕做错什么。 

　　误区三：每天自己都处于高度紧张状态，总是担心孩子考不好会有什么恶劣后果。 

　　家长的心情容易影响孩子。心理学告诉我们，人与人的关系就像一个系统，是会互相影响的，特别是情绪是会传递的，如果我很生气对你，你就很难用好心情对我；如果一个人跟一个每天都紧张兮兮的人在一起，这个人也会变得紧张的。所以，如果一个考生生活在一个上下都很紧张的家庭，想保持平静的心态几乎不可能。反过来如果一个考生生活在一个轻松的家庭，心情也慢慢会被带动的。总之一个家庭总体表现出什么样的氛围，家里的小孩也慢慢拥有与这种氛围相对应的心态。所以家长如果要想让孩子不那么紧张，首先要把自己总提到喉咙口的心放回去，否则只能事与愿违。 

　　误区四：面对孩子的紧张情绪手足无措，甚至加以指责。 

　　在孩子出现慌张的时候，家长要表现出一切在意料中的态度，往往这样对于快速缓解孩子的焦虑有帮助：1、告诉孩子，一般人这个时候碰到这样的事也会出现焦虑。或者说现在学习紧张，出现一些意料不到的事情是很正常的。2、告诉孩子，家长自己高考前，也发生过意外，当时也紧张得不得了，但后来发现也没有什么问题。家长在这个时候千万要表现出冷静，因为这个时候孩子是最需要家人的力量来支持的。也希望看到发生的事情是在可掌控之中。这样孩子的情绪就会回到正常轨道中来。 

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　　考试焦虑程度自测题 

　　面对考试的压力，产生焦虑是十分正常的心理反应，只是每个人处理焦虑的方法有所不同罢了。有的人积极进取，永不言败；有的人则消极退缩，选择逃避，这正是人生的考验。 

　　你究竟属于哪一类型呢﹖以下有一个小小测试，只要你坦白作答多少可以帮助你认识自己。 

　　（1）你觉得考试成绩多少要*运气。（2）你时常埋怨老师出太难的题。 

　　（3）面对难题时，你会容易想到其他的事而不能专心。 

　　（4）你对一些温熟了的题目充满着自信。 

　　（5）当你想起那些成绩比自己好的同学，就感到惊慌。 

　　（6）你经常在读书或答题时，做了一半就不想做下去了。 

　　（7）温习时，你会尽量让自己变得很安静。（8）你时常告诉自己，要接受难题挑战。（9）温习时遇到困难，你会坐立不安。 

　　（10）遇到不会做的题目时，你常会觉得自己能力不够。 

　　计分方法： 

　　如果4、7、8题回答“是”，各得1分；其余题目回答“否”，也各得1分，否则不得分。 

　　4分或以下：表示你是一个消极型的考生，面对考试可能脾气暴躁、心绪不宁、头痛等。因此，不要再压抑你的情绪，可以找你的家人、同伴、朋友倾诉以舒缓你的焦虑。 

　　7分或以上：表示你是一个积极型的考生，面对考试会屡败屡战。往往能正视考试给自己带来的压力感，并能较好地处理焦虑情绪，对考试有比较正确的态度，即使失败，也不怨天尤人，自暴自弃，相反能及时总结失败原因。  

邱琳

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