概要：二月份教学内容恢复体能，调节训练、适当增加跑步训练内容：1、跑步3圈；2、基本准备活动；3、专项准备活动；4、徒手投掷动作练习5、测试：垒球、铅球、立定跳远、30米加速跑6、卧推三月份教学内容逐渐加量训练，提高体能训练内容：1、跑步递增进行，由3圈到8圈2、绕校园长跑3圈练习3、上肢力量练习（以哑铃为主）4、下肢练习（克服队友体重）5、垒球动作练习四月份教学内容力量练习、技术练习内容：1、同上3、4内容2、铅球原地推手练习3、对推练习4、出手角度练习5、规则学习6、比赛欣赏、录像分析五月份教学内容远度练习、对内教学比赛内容：1、对投练习2、对推练习3、比赛：立定跳远、垒球、铅球、10分钟跑4、分析六月份教学内容同五月份增加测试项目：内容：1、垒球2、铅球3、训练总结 4、评优[，]上一页 [1] [2]

二月份教学内容

恢复体能，调节训练、适当增加跑步训练

内容：1、跑步3圈；

2、基本准备活动；

3、专项准备活动；

4、徒手投掷动作练习

5、测试：垒球、铅球、立定跳远、30米加速跑

6、卧推

三月份教学内容

逐渐加量训练，提高体能训练

内容：1、跑步递增进行，由3圈到8圈

2、绕校园长跑3圈练习

3、上肢力量练习（以哑铃为主）

4、下肢练习（克服队友体重）

5、垒球动作练习

四月份教学内容

力量练习、技术练习

内容：1、同上3、4内容

2、铅球原地推手练习

3、对推练习

4、出手角度练习

5、规则学习

6、比赛欣赏、录像分析

五月份教学内容

远度练习、对内教学比赛

内容：1、对投练习

2、对推练习

3、比赛：立定跳远、垒球、铅球、10分钟跑

4、分析

六月份教学内容

同五月份

增加测试项目：

内容：1、垒球

2、铅球

　　　3、训练总结

　　　 4、评优

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